Salud mental
La OMS define la salud mental como "un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad".
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
¿Por qué es importante?
Ayuda a:
Enfrentar el estrés.
Estar fisicamente saludables.
Tener relaciones sanas.
Contribuir en forma significativa a nuestra comunidad.
Trabajar productivamente.
Alcanzar su completo potencial.
¿Qué factores pueden afectar nuestra salud mental?
Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.
Experiencias de vida.
Antecedentes familiares.
El estilo de vida como nuestra dieta y el consumo de algunas sustancias.
El autocuidado
Realiza ejercicio con regularidad al menos 3 veces en la semana
Consume alimentos saludables y mantente hidratado.
Duerme 8 diarias.
Practica actividades de relajación.
Busca apoyo para encontrar una posible solución a tus problemas.
¿Cómo cuidar la salud mental?
El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una oportunidad para concienciar y movilizar a la población acerca del cuidado para prevenir la depresión y la angustia.
La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido en la definición de salud que da la OMS: "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".
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Es una virtud que consiste en superar y adaptarte a momentos adversos, con la confianza de que saldrás adelante a pesar de todo. Son muchos los acontecimientos que pueden afectarte emocionalmente: una ruptura amorosa, dificultades económicas, proyectos fracasados, entre otros.
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