¿Qué es la salud mental?
¿Qué es la salud mental?
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La OMS define la salud mental como "un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad".
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
Te invitamos a que deslices la página, leas con calma y descubras herramientas sencillas que pueden ayudarte a gestionar tus emociones y sentirte mejor contigo mismo y con los que te rodean 💛
¿Por qué es importante?
¿Por qué es importante?
Según la OMS, la salud mental es clave para nuestro bienestar general.
Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos.
Nos permite manejar el estrés, trabajar bien y tener relaciones sanas.
Cuidarla es tan importante como cuidar el cuerpo. 💚
¿Qué factores pueden afectar nuestra salud mental?
¿Qué factores pueden afectar nuestra salud mental?
🧠 Factores biológicos: predisposición genética, desequilibrios químicos en el cerebro, enfermedades neurológicas.
🏠 Factores sociales: pobreza, violencia, discriminación, exclusión social, condiciones de vida precarias.
💼 Factores psicológicos: experiencias traumáticas, estrés crónico, duelos, abusos o conflictos interpersonales.
📉 Factores ambientales: desastres naturales, crisis humanitarias, pandemias, falta de acceso a servicios de salud mental.
Herramientas de salud mental
Herramientas de salud mental
🧠 La salud mental es parte esencial de tu bienestar.
Para la OMS, cuidar tus pensamientos, emociones y relaciones es tan importante como cuidar tu cuerpo.
🌿 Cuidarte es una forma de respetarte.
Según la OMS, el autocuidado incluye acciones diarias como alimentarte bien, descansar, moverte, y pedir ayuda cuando lo necesitas.
💛 Reconocer y gestionar tus emociones es una forma de fortalecer tu salud mental.
La OMS nos recuerda que todas las emociones son válidas y entenderlas te permite actuar con más claridad y empatía.
🍎 Una alimentación sana es esencial para sentirnos bien cada día.
Según la OMS, comer de forma equilibrada nos da la energía que necesitamos, fortalece nuestro cuerpo y mejora nuestra calidad de vida.
¿Cómo cuidar la salud mental?
¿Cómo cuidar la salud mental?
El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una oportunidad para concienciar y movilizar a la población acerca del cuidado para prevenir la depresión y la angustia.
La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido en la definición de salud que da la OMS: "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".
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Depresión
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La inteligencia emocional alta te ayuda a conectar con otras personas, forjar relaciones empáticas, comunicar de manera efectiva, resolver conflictos y expresar tus sentimientos. En el siguiente contenido te explican por qué es importante contar con este conjunto de habilidades y conocer a fondo nueve de sus características.
Resiliencia
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Es una virtud que consiste en superar y adaptarte a momentos adversos, con la confianza de que saldrás adelante a pesar de todo. Son muchos los acontecimientos que pueden afectarte emocionalmente: una ruptura amorosa, dificultades económicas, proyectos fracasados, entre otros.
Escucha activa
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La escucha activa consiste en una forma de comunicación que demuestra al hablante que el oyente le ha entendido. Se refiere a la habilidad de escuchar no sólo lo que la persona está expresando directamente, sino también los sentimientos, ideas o pensamientos que subyacen a lo que se está diciendo.
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